فرق التوقيت بين ساو تومي وبرينسيبي وبنما بالساعات والدقائق والثواني هو [ 5+ ساعة ] بالتاريخ اليوم الميلادي الخميس 2026-10-29 بالتوقيت المحلي الساو تومي وبرينسيبي ، حيث عندما تكون الساعة الآن في ساو تومي وبرينسيبي 03:06 صباحاً تكون الساعة الآن في بنما 22:06 مساءً بالتوقيت المحلي البنمي ، ومقارنة الوقت بين الدولتين ساو تومي وبرينسيبي وبنما بالتوقيت العالمي غرينتش ( GMT ) هو أن ساو تومي وبرينسيبي متقدم عن توقيت توقيت غرينتش ( GMT +00:00 ) بينما بنما متأخر عن توقيت غرينتش ( GMT -05:00 ).